2、三体式
动作一：接上式，两手握拳略外旋收于脐两侧，拳心朝上。重心左移，右拳略外旋沿。
胸向上提至颏下再向前上方钻出，路线呈弧形，拳心斜向上，并微向外倾斜，小指一侧向上拧转，肘尖下垂，右臂尽力前伸，但不可伸直，右拳高于鼻尖齐，右拳前伸时，吸气，势成气至中脘。左拳不动，眼看右拳。
上动略停，重心右移，左脚跟离地，以左脚掌虚着地；右拳不动，左拳沿胸向前上钻至右小臂内侧，拳心向上，左小指根轻贴右小臂内侧。（此式内含：鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头之势）。
动作二：左脚向前趟出一步，右脚不动，重心偏于后脚（初习时可练前四后六劲，及功深后可练前三后七劲）。前脚后跟至后脚跟之距约本人两脚半（练定步此式前后距离相对长些，练活步时两脚前后距离，要短些，约同本人两脚之距），两脚横向之距，前脚内侧与后脚内侧跨在一条直线两侧；后脚尖外撇约45度，前脚尖向前。同时左拳上钻至右小臂腕后侧时，两拳内翻变掌，左小指一侧掌根沿右掌虎口轻擦向前推出；同时右掌拉至脐右侧，手心向下，掌根下踏，大指跟轻贴小腹右侧，小臂桡侧轻贴右肋。左掌前推腕与肩平，尺骨有搓撑劲，掌心向前，掌指向上，坐腕踏掌根，臂极力前伸，但不可伸直，肘尖下坠，掌要推上劲，肩要撒开，不可僵硬，劲到掌指，虎口要圆，掌心内含，要有吸劲，食指微上翘。眼看左掌前。
要点：左手食指尖，左脚尖与鼻尖上下要三尖相对；前脚要撑住劲，后脚要蹬上劲，两膝要屈，但要有上挺之劲，膝不能软，也不要硬挺；后膝不能绷劲，臀尾不能上翘，总之两膝胯及裆部要有弹簧劲。
此式练习时，后脚不动，左脚向前趟出时，要求左脚跟略先着地，然后前脚掌着地，待全脚踏实，内气先落至前脚，前脚踏劲，后退蹬劲，两脚向下蹬踏劲反弹，劲由脚跟向上返劲至腰至脊背，贯至两掌。同时，腰胯向下松沉（气沉丹田，降至涌泉），两膝曲，但要有挺劲，脊背要拔劲，项要竖，头要顶劲，后肩微扣，前肩撒开，肩窝吐气。（关于三体式练法，先人多有详细论述，读者可多参悟）。
3、右炮拳
动作一：接三体式，右脚向前上一大步，成右弓步。同时，右手前伸至左手上，两腕相交，掌心均向下；上动不停，左脚向前提起停于右脚内踝处，脚尖虚着地，重心偏于右脚。当左脚向前上提时，两手外旋双手向怀中抓捋至脐部两侧变拳，拳心均向上；吸气。眼视前方。
动作二：左脚向左前方斜角迈步，右脚不动，重心偏于右腿，成左三体式。同时左拳经胸前沿中线向上钻，当左拳上钻至前额时，由拳心向里而向外拧翻至左额旁，拳心朝前；肘尖下坠，同时右拳由腰部经心口，顺左脚前进方向直拳打出，拳眼向上，呼气；右肩前送，肘部微屈，拳高与肩平。眼看右拳。
要点：
1、右脚上步，两手前伸然后回收，是一个捋劲，暗含有吸劲。
2、左脚上步，左拳钻翻与右拳打出要动作一致，内外相合。另外左拳上钻要上过鼻尖，然后再向上向外拧翻，切不可横着小臂向上架挡，左肩亦不可向后闪；右肩前送，臂前伸，两肩要松沉，拧腰顺胯，但身不可前倾，蹬脚以肋力。
4、左炮拳
动作一：身向右转45度，随之左脚向正前方迈一大步，成左弓步。同时，左拳下落至右拳上，两拳腕上下相交，拳心向下：上动不停，右脚上步至左脚内踝处，脚尖虚着地，重心偏于左腿。同时两拳外旋回收至脐部两侧，拳心向上，吸气。两小臂内侧轻贴于两肋处。眼视身前。
动作二：身继续右转45度，随之右脚向右前方斜角迈步，左脚不动，重心偏于左腿，成右三体式；同时，右拳经胸前沿中线向上钻，当右拳钻过鼻尖后，由拳心朝里而向外拧翻至右额旁，拳心朝前，肘尖下坠；同时，左拳由腰部经心口顺右脚前进方向向前直拳打出，拳眼向上，呼气；左肩前送，肘部微屈，拳高与肩平。眼视左拳。
重点：与右炮拳相同，惟左右式不同。
5、炮拳回身
动作一：打出左炮拳后稍停，身向左转90度，右脚向左脚内侧落步，脚尖内扣，两膝里合。同时，右拳下落与左拳一起收于脐部两侧，拳心均向上，吸气。眼平视左前方。
上式略停，身向左转90度，随之左脚向左前方斜角迈步，右脚不动，重心偏于右腿，成左三体式。同时，左拳向上钻翻至左额外侧；右拳打出，成右炮拳。然后再向右转身45度，随之左脚向前上步，成左弓步。同时，两拳回收至腹脐两侧，拳心向上；稍停，身向右转45度，随之右脚向右斜角上步，左脚不动，重心偏于左脚；同时左拳向右斜角打出，成左炮拳。眼视左手前。
如此左右轮换向原来路线打回，动作完全与前式相同，惟前进方向相反。往返趟数可根据个人体力而定。
要点：转身时身不可上长，两肩要平，身体不可左右摇晃，要松胯塌腰，头顶项竖，含胸拔背。此式是炮拳左回身式，练习纯熟后，左右回身均可。
6、炮拳收势
动作一：当往返打到原来起势的位置，成拗步左炮拳时，如做左回身，身向左转90度，右脚向左脚内侧落步，脚尖内扣，然后身再向左转45度，随之左脚向正前方迈步，脚尖向前，重心偏于右腿，成左三体式。同时，左拳向上钻翻至左额外侧：右拳直拳向前打出，成右炮拳，呼气。眼看右拳。
动作二：上动略停，身微右转，随之左拳略外旋从左额外侧向前下方砸出，呼气，拳心向上，位至腹上；劲到拳背。同时右拳外旋收至腹右侧，拳心向上。眼看左拳。
动作三：上动稍停，两拳变掌向两侧平伸，然后两掌向上托举，吸气。当两手托过头顶后，两掌略内旋沿头前向下捋按至腹前，两掌变拳，呼气，拳心向下，两拳面相对，虎口向内，两臂呈弧形。眼看身前。
上动稍停，重心前移至左腿，右脚进至左脚内侧与左脚并步；然后身体上长，两拳撒开变掌，随起身两手缓缓收至大腿两侧，手心向内，指尖朝下，立正还原。目视前方。
要点：俗话讲，收势做不好，打拳无收获。固收势要稳。当身体起立时，两掌向下按劲，两脚下蹬劲，百会穴领起，气沉丹田，降至涌泉，神意内敛。然后全身放松，还原于预备式状态。
以上是定步炮拳左转身收势，如果是右转身后，打出拗步左炮拳，那么可身微左转，重心略左移，随之右拳臂外旋从上向身前掩肘，拳心向里，高与鼻尖齐；同时左拳收至左腹侧，拳心向上。眼看身前。
上动稍停，右脚向后退一步，重心右移成左三体式。随之右拳收至右腰侧，拳心向上；同时左拳上提至左耳侧，然后身略下沉，左拳从耳侧向身前下砸，拳心朝上，高与腰平，力到拳背。跟视左拳。
上动稍停，两拳变掌分向左右，然后向上托举过顶，再略内旋沿胸面向下捋按至腹前，两掌变拳，拳心向下；然后重心左移，右脚前提至左脚内侧并步，起身收势，还原于预备式姿势。返回搜狐，查看更多