听到这，可能有些人会疑惑，内脏脂肪和皮下脂肪都会导致大肚腩。
要怎么判断是内脏脂肪还是皮下脂肪呢？
方法有三：
1、测腰围
用皮尺绕腰腹一圈，测量腰围，一般来说男性腰围数值在85厘米以上，女性腰围数值在80厘米以上，就是内脏脂肪过多的证明。
2、计算腰臀比
分别测出腰围和臀围数值，两者相除计算出它们的比值，男性腰臀比值大于等于0.9，女性腰臀比值大于等于0.8，那就是内脏脂肪太多了。
3、用手捏
用手去捏肚脐周围的肉肉，能够轻轻松松地捏起大约2厘米的厚度，那么说明是皮下脂肪过多，如果很难捏起来，甚至肉瓷实的压根捏不起来，说明你的脂肪大多都堆积在内脏里了。
皮下脂肪和内脏脂肪哪种脂肪更好减下去呢？
皮下脂肪我们能看到摸到，内脏脂肪藏在身体深处，看不到摸不到，所以很多人会认为内脏脂肪难减。如果你也这样想就大错特错了。
内脏脂肪细胞对于脂肪分解的工作能力要强于皮下脂肪组织细胞，而且皮下脂肪很容易在腰腹，大腿部位形成，这些部位的脂肪是很难减下来的，所以说内脏脂肪要比皮下脂肪更好减。
通过以下自测，想必大家已经可以判断出自己是属于哪种肥胖类型了。不管是内脏脂肪肥胖还是皮下脂肪肥胖，都需要减脂。
想要减脂当然得从管控饮食和适量运动两方面进行。
管控饮食，并不是让大家节食，节食容易反弹，会让重长的脂肪更加顽固，更难减下去。
管控饮食是让大家在营养均衡的基础上，注意控制热量的摄入，女性朋友每天饮食不要超过1200卡路里，而男性朋友则不能超过1500卡路里。
此外，建议减脂可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材，按照配方组合搭配在一起，制作成冬瓜荷叶茶来饮用，对减脂，瘦肚子效果显著。
运动要做全身燃脂运动，因为脂肪要减少肯定是全身性的，不会只减特定的部位。如果只针对身体某个部位锻炼，那么热量的燃烧是有限的，减肥的效果不大。
燃脂比较好的运动方式有跳绳，快走，游泳，慢跑，骑车等有氧运动，每周坚持三到五次，每次半小时的燃脂运动就可以起到比较好的效果。
减掉身上多余的脂肪不止是为了形体美丽，更重要的是让身体更加健康。返回搜狐，查看更多