女生来例假游泳，需综合采取卫生棉条使用、外部防护、控制游泳时间、保持水质清洁及关注个人健康，确保安全与舒适，科学防护。
1、使用卫生棉条：作为首要措施，卫生棉条能有效吸收经血，保持体内干爽，减少外漏风险，选择适合自己流量的型号，并遵循正确使用方法，避免长时间未更换导致细菌滋生。此措施相对简便，但需注意个人体质差异，部分女性可能对棉条敏感。
2、外部防护：在游泳前，可在泳衣内部加穿一层紧身短裤或泳裤内衬，作为额外的防护层，进一步降低经血外渗的可能性，此措施虽增加了穿着的复杂性，但能有效提升安全感。
3、控制游泳时间：例假期间，女性身体可能较为虚弱，长时间游泳可能加重疲劳感，因此，建议合理安排游泳时间，避免过度劳累，同时注意观察身体状况，如有不适立即停止。
4、保持水质清洁：虽然个人防护措施到位，但仍需注意泳池水质的清洁度，选择管理规范、水质达标的游泳场所，减少因水质问题引发的感染风险，此外，游泳后及时淋浴，保持身体清洁。
5、关注个人健康：每位女性的身体状况不同，对例假期间游泳的适应性也有所差异，若平时有痛经、经量过多或其他不适症状，建议咨询医生意见，根据个人情况决定是否适合游泳。
例假期间游泳，虽需额外注意，进行合理的防护措施，保持身体的健康与舒适，游泳后需注意及时清洗干净，擦干身体，做好保暖措施。